BORIANOブログ

お盆休みも終わり、

少しずつ日常の生活に戻っていくこの時期。

「今年の夏は外食が増えたな…」
「旅行先でいつもよりお酒を飲んだ…」
「気づいたらお腹まわりが少し気になる…」

そんな方も多いのではないでしょうか？😊

夏は、BBQや旅行、帰省、外食など、

お酒を楽しむ機会が増えやすい季節です🍻

もちろん、

楽しい時間まで我慢する必要はありません。

大切なのは、

楽しんだ後に「いつもの生活へ戻す」ことです。

特にお盆明けは、

その切り替えを始めるのにちょうどいいタイミングです💡

まずは「痩せる」より「整える」ことから🌿

お酒を飲む機会が続いた後は、

体重が増えていることがあります。

でも、そのすべてが脂肪とは限りません。

食事量の増加や塩分の多い食事、

アルコールによる

体内の水分バランスの変化などによって

一時的に体重が増えている場合もあります。

そこで、

いきなり食事を極端に減らしたり、

激しい運動を始めたりするのは

おすすめできません。

まずは、

「普段の食事に戻す」
「水分をしっかり摂る」
「睡眠時間を整える」
「少しずつ体を動かす」

といった基本的な生活に

戻していきましょう😊

お酒を飲んだ後こそ「運動」が大切🔥

お酒を飲んだからといって、

運動ですぐに帳消しに

できるわけではありません。

だからこそ、

「昨日飲んだから今日は

激しく運動しなきゃ！」

と考える必要はありません。

おすすめしたいのは、

日常的に体を動かす習慣を

取り戻すことです。

筋トレなどで筋肉をしっかり使えば、

運動不足による活動量の低下を防ぎながら、

筋肉量の維持・向上にもつながります💪

そして、運動を再開することで、

「そろそろ生活を戻そう」

という気持ちの切り替えにもつながります。

大人ダイエットは「リセットの上手さ」が大切✨

大人になると、仕事や家族との予定、

付き合いなど、自分の思い通りに食事や

運動をコントロールできない場面も増えてきます。

だからこそ毎日100点を

目指す必要はありません。

外食を楽しむ日があってもいい。

お酒を楽しむ日があってもいい。

大切なのは、

その後にいつもの生活へ戻れることです🌿

「食べ過ぎたから、もうダイエットは失敗」

ではなく、

「楽しんだから、ここからまた整えよう」

という考え方です😊

これが、無理なく長く続ける

大人ダイエットのポイントです。

お盆明けは、体を動かす習慣をもう一度🔥

お盆休みの間に運動する機会が減ってしまった方は、

ここから少しずつ体を動かしていきましょう。

いきなり頑張りすぎる必要はありません。

筋トレ、キックボクシング、ピラティスなど、

自分が「これなら続けられそう」と

思える運動を選ぶことが大切です。

BORIANOでは、

セミパーソナルトレーニングや

マンツーマンパーソナルなど、

一人ひとりの体力や目的に合わせた

運動を行っています🥊💪

「夏に少し食べ過ぎた」
「お酒を飲む機会が多かった」
「そろそろ体を戻したい」

そんな方は、お盆明けをきっかけに、

体型コントロールを始めてみませんか？😊

夏に楽しんだ分を後悔するのではなく、

ここからまた整えていく。

それが、大人ダイエットを

長く続けるための大切な考え方です🌸

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