BORIANOブログ

気づけば8月も終わり。

夏休みやお盆、旅行や帰省などで、いつもとは違う生活をしていた方も多いのではないでしょうか👀

外食が増えたり、寝る時間が遅くなったり。

暑さで外出や運動の機会が減ったり…。

「なんとなく体が重い」
「以前より疲れやすい気がする」

そんな感覚がある方もいるかもしれません💭

9月になったら、全部元に戻そう！

そう思う方も多いですが、ここで注意したいのが

「明日から完璧に戻そう」と頑張りすぎることです😣

急に食事を減らす。

毎日運動する。

早寝早起きを始める。

これを一度にやろうとすると、続かなくなってしまうこともあります。

大人ダイエットで大切なのは、一気に戻すことではありません🌱

少しずつ生活リズムを整えていくことです。

例えば、

「朝ごはんを抜かない」

「寝る時間を30分早くする」

「週に1回、体を動かす時間を作る」

まずは一つからで十分です😊

特におすすめなのが、運動習慣を生活の中に戻していくこと💪

夏は暑さの影響で、

「今日は暑いから外に出たくない」

「運動は涼しくなってから」

となりやすい季節です。

でも、体を動かす機会が減ると、筋肉を使う時間も減ってしまいます。

だからこそ9月は、いきなり頑張るのではなく

体を動かす習慣を作ることから始めてみるのがおすすめです✨

体を動かすと、血流が促されます🌿

筋肉を動かすことは、ダイエットだけが目的ではありません。

長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方にとっては、

体を動かすことで気分転換になったり、

体のこわばりをほぐすきっかけになったりすることもあります😊

大人世代の体づくりは、短期間で体重を落とすことよりも、

元気に動ける体を維持することが大切です。

9月は、新しいことを始めるのにも良いタイミング🍂

夏が終わり、少しずつ日常のリズムが戻ってくるこの時期。

焦らずに、少しずつ整えていけば大丈夫です😊

食事も。

睡眠も。

運動も。

全部を完璧にする必要はありません。

まずは一つ、自分が続けられそうなことから始める。

その小さな積み重ねが、数か月後の体を変えていきます✨

BORIANOでは、

「運動しなきゃと思っているけど続かない」

「何から始めればいいかわからない」

という方にも、一人ひとりに合わせたサポートを行っています😊

運動が苦手な方や初心者の方も、無理なく始められます。

夏に少し乱れてしまった生活リズムを、9月から少しずつ整えていきませんか？🌿

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