BORIANOブログ

「暑くて何度も目が覚める…」

「朝起きても疲れが取れない…」

「最近、食欲が増えた気がする…」

夏になると、このようなお悩みを感じる方は少なくありません😥

実は、夏の睡眠不足は「太りやすさ」にも大きく関係していることが分かっています💡

大人ダイエットでは、食事や運動だけでなく、睡眠も体づくりに欠かせない大切な習慣です。

夏は気温や湿度が高く、寝苦しい日が続くため、睡眠の質が低下しやすい季節です。

睡眠時間は確保できていても、

・途中で何度も目が覚める

・眠りが浅い

・朝スッキリ起きられない

といった状態では、体は十分に休めていません😣

では、睡眠の質が悪くなると、なぜ太りやすくなるのでしょうか？

理由の一つが「食欲」です。

睡眠不足になると、食欲に関わるホルモンのバランスが乱れやすくなることが知られています。

その結果、

・甘いものが欲しくなる

・食欲を我慢しにくくなる

・間食が増えやすくなる

といった変化が起こりやすくなります🍰

「最近、ついお菓子に手が伸びる…」

そんなときは、意思が弱いのではなく、睡眠不足が影響している可能性もあります。

さらに、睡眠不足は疲労が抜けにくくなるため、

「今日は運動をやめよう…」

という日が増えやすくなります。

活動量が減ることで消費エネルギーも少なくなり、体重が増えやすい生活リズムになってしまうこともあります。

だからこそ、大人ダイエットでは「よく眠ること」も大切なトレーニングの一つです🌿

そして、睡眠の質を高めるためには、日中に体を動かすことも効果的です。

筋力トレーニングやピラティスなどで適度に筋肉を使うことで、

・血流が良くなる

・体温のリズムが整う

・心身がリフレッシュする

といった変化が期待でき、夜も眠りにつきやすくなります✨

BORIANOでは、ただ痩せることだけを目的にするのではなく、

「食事・運動・睡眠」

この3つのバランスを大切にした大人ダイエットをサポートしています😊

「最近、痩せにくくなった…」

「夏になると体が重く感じる…」

そんな方は、運動や食事だけでなく、睡眠も一度見直してみてください。

質の良い睡眠は、健康な体づくりへの第一歩です🌙

今年の夏は、しっかり眠って、無理なく続けられる大人ダイエットを始めてみませんか？✨

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