BORIANOブログ

「肩こりがなかなか良くならない…」
「腰が重だるくて疲れやすい…」
「首がガチガチで姿勢も悪くなってきた…」

こんなお悩みはありませんか？😊

首・肩・腰の不調は、年齢のせいだと思われがちですが、

実は「呼吸」と「深層筋（インナーマッスル）」が

大きく関係していることがあります💡

私たちは1日に約2万回も呼吸をしていると言われています。

しかし、デスクワークやスマートフォンを見る時間が増えると、

猫背になりやすくなり、呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅くなると、

胸や肩の筋肉ばかりが頑張る状態になり、

・首が張る
・肩がこる
・背中が丸くなる

といった悪循環が起こりやすくなります😣

さらに、呼吸が浅い状態では、

本来呼吸をサポートしている横隔膜や、

お腹の深い部分にあるインナーマッスルも

十分に働きにくくなります。

インナーマッスルには、

・背骨を支える
・骨盤を安定させる
・正しい姿勢を保つ

という大切な役割があります🌿

この筋肉が弱くなると、体を支えきれなくなり

その負担を首や肩、腰の筋肉が

代わりに引き受けることになります。

その結果、

「マッサージを受けると楽になるけれど、すぐ元に戻る」

という状態を繰り返してしまうことも少なくありません。

だからこそ大切なのが、

呼吸を整えながらインナーマッスルを働かせることです😊

深い呼吸ができるようになると、

・姿勢が整いやすくなる
・体幹が安定する
・首や肩、腰への負担が軽減しやすくなる

といった変化が期待できます✨

さらに、姿勢が整うことで

筋肉を効率よく使えるようになり、

運動の効果も高まりやすくなります。

大人ダイエットでは、

「ただ体重を落とす」ことだけではなく、

「不調の少ない動きやすい体」をつくることも大切です。

BORIANOでは、

マットピラティスで呼吸と

インナーマッスルを意識しながら体の土台を整え、

その上で筋力トレーニングを行うことで、

姿勢改善と引き締まったボディラインの両方を目指しています💪

「肩こりが気になるから運動は苦手…」

「腰痛があるからジムは不安…」

そんな方こそ、

まずは体の土台から整えてみませんか？😊

呼吸が変わると姿勢が変わり、

姿勢が変わると体の動きも変わります。

首・肩・腰の悩みを繰り返さないためにも、

呼吸と深層筋を意識した体づくりを始めてみましょう🌸

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