BORIANOブログ

秋になると、さつまいも、栗、きのこ、秋刀魚、新米など、おいしいものが増えてきます🌰🍄

「食欲の秋」という言葉があるくらい、秋は食べることを楽しみたくなる季節ですよね😊

一方で、

「おいしいものを食べたいけど、体重も気になる…」

「秋から年末にかけて、食べる機会が増えそう」

そんなことを考える方もいるのではないでしょうか？

そこで今回は、「食欲の秋」と「運動の秋」

どちらか一方ではなく、両方楽しむために、運動習慣について考えてみましょう💪

食べることを楽しむなら、身体もしっかり動かす

秋の味覚を楽しむこと自体は、決して悪いことではありません。

旬の食材には、魚や野菜、きのこ、果物など、さまざまなものがあります。

食事は健康づくりに欠かせませんし、「食べないようにする」ことだけを考える必要もありません。

ただ、食べる量や機会が増えているのに、身体を動かす量が少ない状態が続けば、エネルギー収支の面では体重が増える方向に傾きやすくなります。

だからこそ、秋は「しっかり動く」という習慣も一緒に意識してみましょう。

運動は「食べた分を消費する」だけではありません

運動というと、

「食べた分をカロリー消費しなきゃ！」

と考えてしまう方もいるかもしれません。

もちろん身体活動によってエネルギーを消費しますが、運動のメリットはそれだけではありません。

筋力を維持すること。

身体を動かしやすい状態を保つこと。

日常生活を元気に過ごせる体力をつけること。

そして、運動をする習慣そのものをつくること。

こうしたことも、健康的な身体づくりには大切です🌿

特に大人になると、仕事や家事以外では自然に身体を動かす機会が減っている方も多いと思います。

だからこそ、普段から身体を動かす習慣を持っておくことが大切です。

秋は運動を始めるきっかけにも

暑かった夏が終わり、少しずつ身体を動かしやすい季節になってきます。

ウォーキングをする。

軽く身体を伸ばす。

筋力トレーニングをする。

ピラティスで身体の使い方を意識する。

ミット打ちなどで楽しく身体を動かす。

運動の方法はひとつではありません。

大切なのは、自分の身体の状態や目的に合わせて、続けられる運動を見つけることです💡

そして、運動を続けているからこそ、秋の食事も必要以上に我慢するのではなく、楽しみながら付き合いやすくなります😋

「食欲の秋だけど食べないようにしよう」

ではなく、

「食欲の秋だからこそ、運動もしっかりしておこう」

そんな考え方もいいのではないでしょうか😊

食べることも、身体を動かすことも、どちらも健康的な身体づくりには欠かせません。

この秋は「食欲の秋」だけで終わらせず、「運動の秋」も一緒に楽しんでみませんか？🍂

大泉学園のBORIANOでは、筋力トレーニングやマットピラティス、キックボクシングなど、一人ひとりの目的に合わせて身体を動かしながら、健康的な身体づくりをサポートしています✨

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