BORIANOブログ

突然ですが、今この瞬間の自分の姿勢を確認してみてください。

スマホを見ながら、首が前に出ていませんか？
背中が丸まっていませんか？

「言われてみれば…」となった方、実はとても多いと思います💭

現代の生活は、背骨を丸めたまま過ごす時間の連続です。

スマホ、パソコン、長時間の座り仕事。気づかないうちに、背骨はどんどん"使われない状態"になっていきます。

実は背骨は、ただ真っすぐにしておくものではありません。

首・背中・腰それぞれに自然なカーブがあり、歩く・振り向く・腕を上げる・しゃがむ、そういった日常の動作の中で、背骨も一緒に動いているんです。

大切なのは「ずっと胸を張っていること」ではなく、必要なときに背中を伸ばしたり、ひねったり、自由に動かせること。その柔軟さが、姿勢にも体の動かしやすさにもつながっています💡

「背中が丸い」は、見た目にも影響します👀

同じ体型でも、背中が丸まって頭が前に出た姿勢と、自然に体を起こした姿勢では、シルエットの印象がまるで違います。肩の位置、背中のライン、首の見え方——全体のバランスが変わるんです。

「痩せれば解決」ではなく、体の使い方が変わることで、姿勢やシルエットの見え方も変わってくる。

これは意外と見落とされがちなポイントです✨

「背筋を伸ばす＝体を固める」ではありません

「姿勢を良くしよう」と思うと、胸を張ってお腹に力を入れて……とガチッと固めてしまいがちです。

でも、それでは逆に体が動きにくくなってしまいます😣

体は、背骨・骨盤・肩・股関節が連動しながら動くもの。

固めるのではなく、自然に動かせる状態を作ることが大切です。

BORIANOでは、マットピラティスなどを通して呼吸・体幹の安定・体の使い方を意識しながら、まず体を整えることからスタートします。そしてその動きを筋力トレーニングへとつなげていく「整えてから鍛える」という考え方を大切にしています💪

今日からできることは、特別なことじゃなくていい🌿

・長時間同じ姿勢を続けない
・ときどき背中を伸ばす
・胸を開いて、体を大きく動かしてみる

まずはこんな小さな習慣から、自分の体の使い方に意識を向けてみてください。

健康も、体のラインも、「自分の体をどう使っているか」を知ることからはじまります。

BORIANO大泉学園では、姿勢や体の使い方を意識したトレーニングで、将来も元気に動ける体づくりをサポートしています😊

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