BORIANOブログ

健康のために運動を始めた

筋トレを続けている

できるだけ身体を動かすようにしている

それなのに、なかなか変化を実感できないことはありませんか？🤔

例えば、

・運動しているのに、肩や腰の悩みがなかなか良くならない

・運動を続けているのに、思ったように体力がつかない

・身体を動かしているのに、身体の硬さがなかなか変わらない

・筋トレをしているけれど、自分の身体をうまく使えているのか分からない

このような悩みがあると、「もっと運動しないといけないのかな？」と考えてしまうかもしれません。

もちろん、運動量や運動頻度が関係することもあります。

ただ、健康な身体をつくるためには、単純に「運動量を増やす」だけではなく、「身体をどのように動かしているか」に目を向けることも大切です💡

例えば、姿勢。

身体を動かすときに姿勢が崩れていると、特定の部位に負担が偏ったり、狙った筋肉を十分に使いにくくなったりすることがあります。

そして、もう一つ意識したいのが呼吸と身体の安定です🌿

身体の中心が安定していると、手足を動かすときにも身体全体を連動させやすくなります。

腹圧もその一つです💪

腹圧というと「お腹をへこませること」と思われがちですが、それだけではありません。

呼吸を続けながらお腹まわりを適切に使い、身体の中心を安定させて動くことがポイントになります。

こうした身体の土台が整ってくると、筋力トレーニングでもフォームを安定させやすくなり、日常生活でも身体を動かしやすくなることがあります😊

つまり、健康づくりでは、

「たくさん運動する」だけではなく、

「自分の身体をきちんと使える状態で運動する」

という視点も大切なんです✨

特に私たち大人は、仕事や家事などで身体を動かす時間が限られたり、同じ姿勢で過ごす時間が長くなったりします。

だからこそ、限られた運動時間をただ増やすのではなく、自分の身体の状態を確認しながら、効率よく動くことが大切です⏰💪

BORIANO大泉学園では、筋力トレーニングだけではなく、マットピラティスなども取り入れながら、姿勢や身体の使い方、呼吸などを意識した運動を行っています🧘‍♀️✨

「整えてから鍛える」

身体を動かす土台をつくり、そのうえで筋力や体力を高めていく💪

そんな運動習慣が、今の身体だけではなく、これから先も元気に動ける身体づくりにつながっていきます🌱

「運動しているのに、なかなか変化を感じられない…」

そんなときは、運動量を増やす前に、一度「身体の使い方」に目を向けてみるのも一つの方法です👀

今から少しずつ身体と向き合い、将来も自分らしく動ける身体をつくっていきましょう😊💪

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