Re33-70
おとなのダイエット

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33歳を過ぎたころから
眠りはじめる「1％」とは。

33歳ごろからのダイエットにおいて、まず直視すべきは 「毛細血管は1年に1％ずつ、眠っていく」という事実です。脂肪を燃やすための『酸素の通り道』が、細く滞ってしまった身体。 土台が整わない状態で挑む極端な食事制限は、 もはや逆効果でしかありません。必要なのは単なる減量ではなく、 巡りの再構築（リノベーション）です。

一生懸命、ダイエットで食事制限。
そのとき「血流」のことは、
忘れていませんでしたか。

「がんばっているのに変わらない」のは、努力不足ではありません。いくら食事に気を使っても、燃焼を助ける「巡り」が滞っていては、身体に不要なものが溜まる一方です。巡りの悪い状態で脂肪を燃やそうとするのは、いわば「火種のない場所で焚き火をしようとする」ようなもの。本当に大切なのは、「何を減らすか」ではなく「どう巡らせるか」。身体の仕組みから、ダイエットのあり方を整え直しましょう。

食事制限だけで減らした体重の、
25％は「筋肉」という事実。

食事だけで減らした体重の「4分の1」は、実は筋肉です。 食事を減らすだけのダイエットは、脂肪と一緒に、燃焼を担う大切なこの筋肉まで削ってしまいます。燃やす力が弱まった身体は、以前より太りやすく、リバウンドしやすい状態に。大人のダイエットに必要なのは、血流を巡らせて筋力を守り、本来の自ら燃える身体へと整えることです。

こんな「小さなサイン」を
見逃していませんか？

  • 「食べる量」を減らしても、体重が減らなくなってきた。
  • 今までの「我慢するダイエット」が、通用しなくなってきた。
  • 夕方になると靴がきつく感じるほどのパンパンな浮腫みが出る。
  • せっかく痩せても「疲れてる？」と聞かれることが増えた。
  • 「運動しなきゃ」とは思うけど、その一歩が踏み出せない。
  • もし一つでも心当たりがあるなら。それは、身体の中で『酸素と栄養の配送ルート（血流）』が滞り、燃焼のエンジンが休息を求めているサインかもしれません。
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身体を内側から「再構築」する、
3つの相乗効果アプローチ。

「頑張っても変わらない」のは、巡りが滞っているサイン。 身体の隅々まで酸素が行き渡らなければ、どれだけ努力を重ねても脂肪は効率よく燃焼されません。ピラティス、筋トレ、キックボクシングを組み合わせ、内側の滞りを整える。エネルギーをしっかり消費できる身体へと立て直すことが、変化を定着させる近道となります。

ひとつでは届かない深層へ。
3つのアプローチが共鳴する。

01　ピラティス

巡りを広げる。

≪深層筋の活動量は一般運動の約2倍≫

ぎゅっと握りしめていた拳を、ほどくように。 無意識に固まっていた骨格や深層筋を動かし、あるべき場所へ修正します。 すると、圧迫されていた「巡り」が、すーっと広がり始めます。 身体が、ひさしぶりに深呼吸をし始めて、ダイエットの準備が整っていきます。



02　キックボクシング

血流を流す。

≪消費エネルギーはウォーキングの約3.5倍≫
 
滞っていた血流を流すように。 全身のポンプを動かして、隅々の細胞まで酸素を届ける。 「身体が温くなってきた」その実感が、燃えやすい身体に変わっていく合図です。 過食の原因になるストレスホルモンの分泌抑制にもなり身体の内側を燃焼させていきます。




03　筋力トレーニング

血管と代謝を育てる。

≪巡りと代謝を定着化。体型を維持する≫
 
ピラティスで広げて、キックボクシングで流した巡りを、筋肉で定着させます。 筋肉というポンプで血管を若返らせ、酸素と栄養の配送効率を最大化。 生きているだけで燃える『代謝のエンジン』を育てることで、加齢で落ちた代謝を復活。 太りにくく燃えやすい身体へと再設計します。



03

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34歳女性【-4.1kg】

≪一言≫
初めてお越しいただいた当初は、過去のダイエットによるリバウンドでお悩みでした。基礎代謝が低下している中で無理な食事制限を続けておられたため、体重が落ちにくい状態になっていました。。そこで、まずは『食べて燃やす身体に戻すプログラム』をご提案。最初は食べることに不安を感じておられたようですが、最終的に成果を実感いただけて何よりです。

46歳女性【-6.2kg】

≪一言≫
仕事中心の生活から一転、産後は育児で家で過ごす時間が増え、どうしても活動量が減ってしまったとお悩みでした。 カウンセリングを重ねる中で、運動から遠ざかっていた影響により「筋肉量」が低下し、エネルギーを消費しにくい状態であることが分かりました。「まずは体重を落としたい」というご要望に合わせ、キックボクシングの有酸素運動と筋力トレーニングを掛け合わせた、オーダーメイドプログラムを作成。 持ち前の前向きさで取り組んでくださり、目標を上回る結果を得られ、お越しになった頃と比べ素敵な笑顔を見る機会が多くなり、私共も心から嬉しく思いまってます。

53歳女性【-3.8kg】

≪一言≫
週1回のウォーキングを習慣にされていましたが、なかなか落ちない体重と、長年の首・肩の痛みにお悩みでした。 見たところ、強い「巻き肩」など姿勢の悪さで血流が滞っていたため、ダイエットと並行して「姿勢改善」を強化。徐々に代謝が向上し、肩の柔軟性も戻りはじめました。 最近では痛みも和らぎ、体重も落ちて「以前よりも体重や柔軟性など身体が軽く感じる」とのことで、にお役に立てて何よりです。
 
 
 

47歳男性【-10.3kg】

≪一言≫
学生時代はスポーツに打ち込んでおられたとのことですが、社会人になり運動の機会が減る中で、気づけば10kg以上体重が増えてしまったとお悩みでした。健康診断での指摘を機に「かっこいい身体を取り戻したい」と一念発起、ご入会されました。太りづらい身体を作るため、食事管理（栄養マネジメント・ナビ）で習慣を整えつつ、お客様に合わせたボディメイクプログラムを並行して実施。見違えるほど引き締まり、周囲から「若返った」と驚かれるようになったそうで、一番嬉しかったのは娘さんに「パパ、かっこよくなった」と言われたことだそうです。

「血流」が蘇ることで、
身体は「自ら燃える力」が動き出す。

どれほど食事に気を配っても、それを燃焼の現場まで運ぶ血流が滞っていては、基礎代謝は下がり、身体は本来の力を発揮できません。全身の隅々まで酸素と栄養が行き渡ることで、滞っていた巡りはスムーズに動き始め、朝の目覚めや足取りの軽さといった確かな変化を実感できるようになります。

これらは巡りが整い、身体の土台が正常に動き出した大切なサインです。目指すのは一時的な数字の変化ではなく、自分自身の身体を正しく使い続けるためのルールを身につけること。内側から巡りを整え、自身を再設計する積み重ねが、何年先も軽やかな毎日を支える力となります。
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 料金プラン(50分/回)
入会金：24,800円　事務手数料：3,300円　

セミコース
(セミパーソナル月4回)
19,800円
 最大3名で行うセミパーソナルの最大の魅力は、「努力の自動化」。自分以外の人が頑張っている環境でのトレーニングは、一人で行うよりも平均して1.2倍高い強度を維持できることが分かっています。この「＋20%」の積み重ねが、停滞期を突破する鍵となります。「一人じゃないから、限界のその先へ行ける。」周りが頑張っているから、自分も自然とスイッチが入る。「意志」に頼らず、「環境」の力で努力を自動化。新しい自分へ一歩踏み出してみませんか？
※無料体験は「マンツーマンとなります」
セミコース
クラス表はこちら
ベーシックコース
(マンツーマンパーソナル 月4回)
34,800円
マンツーマンでの指導は、自身の身体の状態を正確に捉え、着実に結果へ繋げるための効率的な手段です。複数名でのトレーニングとは異なり、一対一の環境では鏡越しでも気づけない細かな動きの癖をプロが常に見守り、その場で正しいフォームへと導きます。日ごとに変わる体調や悩みに合わせてメニューを柔軟に調整できるのも、パーソナルならではの良さ。周りの視線を気にせず、筋肉の動きや血流の変化にのみ集中できる環境は、限られた時間での成果をより確かなものにしてくれます。意志の強さに頼るのではなく、パーソナルトレーナーによる客観的な「動きの修正」を積み重ねることで、理想の姿を形にする一番の近道となります。
スタンダードコース
(マンツーマンパーソナル 月8回)
62,800円
週2回のペースは、週1回のトレーニングに比べて筋肉の回復に合わせた最適なタイミングで刺激を届けられるため、変化の手応えを実感しやすいリズムです。さらに、上半身と下半身を分けてアプローチすることで一回の密度も高まり、効率よく身体を整えられます。早い段階から身体の変化が目に見えて分かることで、前向きな気持ちのまま楽しみながらシェイプアップに取り組めるのも、この頻度ならではの良さ。単に体重を落とすだけでなく、ボディラインを美しく引き締めながら理想の姿を目指したい方には最適のコースです。
ダイエット集中プログラム 
(60日間)
198,000円
「夏までに痩せたい。」「結婚式のために」「自身をもって写真を撮りたい」など、明確な目標がある方のための、集中的に取り組む60日間です。自己流で足踏みしてきた現状を打破し、迷いのない道筋で着実な変化を目指します。個別のトレーニングとオーダーメイドの食事管理を並行して実施。ただ数字を落とすだけでなく、理想の姿を維持するための感覚を、この60日間で無理なく身につけていきます。

≪定員につき、募集を一時お休み中≫
本コースは定員制となります。次回募集は、公式LINEにて先行してご案内いたします。
公式LINE
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オプション

栄養マネジメント・ナビ 
(11,000円 /月額)
三食の食事内容を毎日LINEでご共有頂き、フィードバック。ダイエットの大きな壁となる「何を食べればいいか分からない」という迷いを解消します。食事への迷いは、積み重なるとストレスとなり、せっかくの歩みを止めてしまう原因のひとつです。この迷いをなくし、純粋に身体の変化へと集中できる環境を整えます。筋肉を減らすような極端な制限を避け、必要な栄養を摂りながら効率よく脂肪を燃やすコツを共有。日々のやり取りを通じて、外食時や忙しい時でも自ら判断できる力が自然と身につき、理想のスタイルを保つための「自分に合った基準」を日常に落とし込んでいきます。
遺伝子検査
（20,000円～/回 ）
ご希望の方へ、プログラムの精度をさらに引き上げる遺伝子検査を導入しています。自身の体質を客観的なデータで把握することは、これまでの思い込みをリセットし、本当に必要な習慣を見つけるための大きなきっかけになります。燃焼効率などの体質に加え、シミやシワの原因となる酸化や糖化といった美容面のリスクもご希望の方は検査頂けます。確かな情報に基づいたトレーニングや食生活は、最短距離でゴールへと導くだけでなく、目標を叶えた後の体型を定着させるためにも欠かせない指針となります。
姿勢アセスメント
（2,500円/回）
当ジムでは姿勢分析システムを導入し、目に見えない骨格の歪みや筋肉のバランスを客観的な数値で可視化します。どれほど優れたトレーニングも、土台となる姿勢が崩れていては、全身への酸素や栄養を運ぶ「血流」が滞り、代謝の効率を下げてしまうからです。定期的に現在の立ち方や動きの癖を分析し、設計図を更新し続けることで、最短距離で理想の姿を目指すための確かな道標となります。

費用：2,500円（税込）/ 回
※初回体験時は、プログラム設計のための無料アセスメントが含まれます。
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トレーナー紹介

代表 トレーナー

堀内 直樹

ボディビルやキックボクシングといった競技を通じ、自らの身体を実験台に、10kg以上の増減をコントロールするコンディショニングを追求してきました。 その中で辿り着いたのは、無理な負荷ではなく、理論的に身体へアプローチすることこそが結果を決めるという事実です。BORIANOでは、私が身をもって検証してきた経験を独自の設計に落とし込み、ご自身のポテンシャルを最大限に引き出すプログラムをご提案してます。

資格
NSPA-CPT
実績
-2025年-　
・JBBF公認 ボディビル
　マスターズ部門2位
・JBBF公認
　フィジーク部門別４位
担当
  • トレーニング
  • ピラティス
  • キックボクシング
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食習慣トレーナー

Chiko　

食習慣を整える過程では、理想通りに進まない日があるのは当然のことです。大切なのは、その揺らぎを否定せず、翌日からの調整で全体を整え直すこと。 単なる管理ではなく、ご自身のライフスタイルに寄り添いながら、新しい習慣が日々の資産として根づくまで丁寧に歩みを共にします。安心して何でもご相談いただけるよう、「食事に悩む」という心理的な負担を排し、体つくりを後押しするサポートをお届けします。
資格
  • 食生活アドバイザー2級
  • JOPHダイエットアドバイザー
  • 薬膳検定１級アーユルヴェーダ/スパイス検定１級
経歴
産後を機に−12kgのダイエットに成功。その経験をもとに、無理な制限を避けながら“続けられる食習慣づくり”をサポートしています。
担当
食習慣設計・サポート
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お客様の声

これが3回目のパーソナルトレーニングなのですが、今回はちゃんと続けられそう！と無料体験で感じて入会しました。入会したころは人生で一番太ってましたが、スタートからリバウンドせず気づけば4kg以上減っていて、食事サポートで食べ過ぎをコントロールできるようになったのも大きかったと思います。リバウンドの不安が、ボディメイクの楽しみに変わりました。
40代になり、運動不足解消と「かっこいい体になりたい」という軽い気持ちでBORIANOさんに通い始めました。正直、最初は続けられるか不安でしたが、今ではトレーニングの楽しさにどっぷりハマっています！トレーナーさんの指導が的確で、目に見えて体が変わっていくのがモチベーションになっています。最近は欲が出てきて、なんとボディコンテストへの出場も視野に入れてトレーニングに励んでいます。40代からでも本気になれる場所に出会えて良かったです。これからもよろしくお願いします！
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サンプル 太郎
「運動が苦手でも、続けられました」 もともと運動が苦手で、ジムに通うなんて自分には無理だと思っていました。でも、インストラクターさんが本当に丁寧で、私のペースに合わせてくれたので、無理なく続けることができました。その結果、気づけば10キロ近く体重が落ち、しかもそれをしっかりキープできています。運動が習慣になることで、気持ちまで前向きになってきた気がします。これからも楽しみながら、今の体型をキープしていきたいです。
昔は体を動かすのが好きだったのですが、気づけば仕事優先の毎日。酒の席が増え、タバコもやめられず、睡眠不足が続く……そんなボロボロの自分に危機感を感じて、こちらのジムに通い始めました。正直、最初は仕事とジムの両立に苦労しました。でも、トレーナーさんと相談しながらペースを掴んでいくと、不思議と生活リズムが整い始め、あんなに重かった体がスッと楽に。今では週に一度ジムに行けないだけで、逆に体調が優れないと感じるほどです。不摂生なループから抜け出したい同世代の方には、ぜひ一度足を運んでみてほしいです。
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サンプル 太郎
産後、どんどん増えていく体重に目をつぶって過ごしてきました。でも、心のどこかで「やっぱり綺麗になりたい」という思いが捨てきれず、通い始めました。トレーニングが「しんどい」だろうなと心配していたのですが、続けられることを最優先に考えて頂けるので、私も頑張れてます。LINEの食事指導も丁寧に指導してもらえて助かってます。食いしん坊な私にはありがたい限りです（笑）。3か月で5kg以上落とせたので、自分に自信が持てるようになりました。目標まであと少し、これからもよろしくお願いします！

説明はわかりやすく、丁寧なご対応に安心感がありました。特にトレーニングの日だけで終わらず、日常の小さな習慣を大切にする視点がすごく共感できます。
無理せずで取り組んでましたが、気づけば体重は-7.8kgも落ちていました。そして数字以上に、服の収まりがすっきりして服を選ぶ時間が楽しみになったのが嬉しいです。これからも、日常で巡りを整える習慣を引き続き大切にして今の状態を維持したいと思います。

以前お世話になっていたトレーナーさんが独立されたと聞き、ちょうど「背中をきれいにしたい」と思って体験へ。カウンセリングで姿勢の癖や気になる点を丁寧に聴いてくださり、体験中の説明も腑に落ちて「ここでやろう」と決めました。
毎週のセッションと、日常の食事を意識して習慣を守り続けた結果、背中が狙い通りに引き締まり、体重も−3.2kgになりました！ただ、体重を減らすのではなく、シルエットがきれいになることに拘ってくれたので安心して取り組めました。
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サンプル 太郎

－無料体験・2大特典－

今の身体を「観測」し、課題を可視化する。

① 身体アセスメントシート
（当日お渡し）

『無料体験・二大特典』ひとつ目は、骨格バランスや重心、動きの癖を細かく分析。違和感の原因を客観的なデータにまとめてお渡しします。自分では気づきにくい姿勢の癖を知り、今後のトレーニングの目安としてご活用ください。

【通常 2,500円のアセスメントが、体験時は無料】
「10年後」を見据えた、日常の微調整を知る。

② おとなの身体セルフチェック集（LINEでお渡し）

『無料体験・二大特典』ふたつ目は、日常の小さな変化に気づくための限定資料を差し上げます。立ち姿の重心、呼吸、背骨のしなりといったポイントをまとめた一冊。この体験をきっかけに、日々の動きを見直すヒントとしてぜひご活用ください。
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無料体験の流れ

①簡単ご予約
案内に沿って希望の日時を選ぶだけ。簡単にご予約頂けます。面倒な入力は不要で、スムーズに無料体験をお申し込み頂けます。
②ご予約当日
ご予約当日は、動きやすい服装でお越しください。受付後、カウンセリングと体験トレーニングを行います。リラックスして楽しんでください！
③カウンセリング
現在の体の状態や目標を丁寧にヒアリングし、姿勢、柔軟性などチェック。ひとり一人の合わせた最適なプログラムをご提案。（10～15分）
④体験トレーニング
実際のトレーニングを体験しながら、体の使い方や動きを確認。あなたに合ったペースで進めるので、無理なく安心して取り組めます。（20～30分）
⑤フィードバックアドバイス
体験トレーニングを通して見えてきたことを共有し、ご自身に合ったトレーニング設計のご案内致します。無理なく続けるためのポイントもご提案！(10分～15分）
⑥ご入会お手続き
体験トレーニングを通して見えてきたことを共有し、ご自身に合ったトレーニング設計のご案内致します。無理なく続けるためのポイントもご提案！(10分～15分）
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33歳。身体のルールが変わったことに、気づいていましたか？

必要なのは、単なる減量ではなく、その先のスタイルを定着させること。数字を追うだけのダイエットでは、結果を維持し続けるのは困難です。歪みを整え、巡りをスムーズにすることで、変化した身体を日常の当たり前に変えていく。今の自分に合わせた確かなアプローチで、BORIANOと共に、もう迷わない新しい一歩を踏み出してみませんか。
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よくある質問

  • Q
    BORIANOのパーソナルトレーニングの様子知りたいです。
    A
    パーソナルトレーニングは、姿勢や骨格、体力、生活習慣まで考慮しながら、完全オーダーメイドでプログラムを作成します。 「正しいフォームで効かせたい」「体型のクセを根本から整えたい」など、より効果的に結果を出したい方や初心者の方に特におすすめです。
  • Q
    BORIANOのセミコースは、パーソナルと何が違うんですか？
    A
    セミパーソナルは、最大3名で行う少人数制トレーニングです。筋トレやピラティス、キックボクシングなどを曜日ごとに開催し、楽しみながら運動習慣を身につけたい方に最適。最大の特徴は、周囲の頑張りを身近に感じることで、一人で行うよりも自然と力が引き出される環境にあります。程よい活気が、トレーニングの手応えを後押しします。
  • Q
    途中でプランを変更することはできますか？
    A
    はい、可能です。前月の五日までにお申し出頂けたらスムーズに次月からご希望のコースへご変更頂くことが出来ます。
  • Q
    予約のキャンセルや変更は可能ですか？
    A
    前日までに、LINEでご連絡頂いだくことでキャンセルできます。当日のキャンセルにつきましては、回数が消化となります。
  • Q
    初心者でも大丈夫ですか？運動経験がなくてもできますか？
    A
    はい、運動経験がなくても大丈夫です！
    トレーナーが一人ひとりの体力やレベルに合わせて指導するので、無理なく安心して始められます。
  • Q
    トレーニングの強度はどのくらいですか？きつすぎないか不安です。
    A
    お客様の体調や負荷の感じ方を伺いながら、その日の状態に合わせて強度を調整するので、心配なことがあればいつでもトレーニング中にお知らせください。
  • Q
    ダイエット以外の筋力アップや運動不足解消など他の目的でも利用可能ですか？
    A
    はい、ダイエットはもちろん、筋力アップや姿勢改善など、お客様の目的に合わせたトレーニングが可能です。
  • Q
    トレーニングに必要な持ち物は何ですか？
    A
    ご自身のウェアや室内用シューズ、タオル、お飲み物をご持参いただくと、より快適にトレーニングができます。
  • Q
    最寄りの駅などは、どこですか？
    A
    西武バス、北園バス停から最短ですと徒歩1分。西武池袋線、大泉学園駅から徒歩15分です。
  • Q
    ピラティス・キックボクシング・パーソナルトレーニングが出来るんですか？
    A
    はい、当ジムではトレーナーの経験を活かしシェイプアップに効果的な「整える」「燃やす」「引き締める」をマットピラティス、キックボクシング、筋力トレーニングの3つの柱で効率的にアプローチしていきます。
  • Q
    食事制限が厳しすぎないか心配…
    A
    続かない極端な制限は行いません。目標達成のその先もスタイルを維持できるよう、日常に無理なく馴染む食習慣を整えることを大切にしています。
  • Q
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（西武バス北園より徒歩1分）